Con liga de resistencia
Gran trabajo para estimular los bíceps, flexionando el codo y a la vez manteniendo en una posición fija elevando los antebrazos y descendiendo de manera simultánea.
4 series de 10 a 15 repeticiones.
Curl de bíceps elevado
Cambiamos el ángulo para seguir trabajando los bíceps en una posición distinta y así involucre otras fibras musculares.
4 series de 10 a 15 repeticiones.
Ejecución del ejercicio:
De la misma forma mantenemos los codos fijos solo q esta
vez en una posición elevada donde debemos estirar y flexionar el codo llevando
las manos en dirección a nuestra frente.
Curl diagonal con banda de resistencia 4 de 12
repeticiones.
Curl diagonal con banda elástica 4 de 12 repeticiones.
