Curl de bíceps

 

Con liga de resistencia

Gran trabajo para estimular los bíceps, flexionando el codo y a la vez manteniendo en una posición fija elevando los antebrazos y descendiendo de manera simultánea.

4 series de 10 a 15 repeticiones.

Curl de bíceps elevado

Cambiamos el ángulo para seguir trabajando los bíceps en una posición distinta y así involucre otras fibras musculares.

4 series de 10 a 15 repeticiones.

Ejecución del ejercicio:

De la misma forma mantenemos los codos fijos solo q esta vez en una posición elevada donde debemos estirar y flexionar el codo llevando las manos en dirección a nuestra frente.

Curl diagonal con banda de resistencia 4 de 12 repeticiones.

Curl diagonal con banda elástica 4 de 12 repeticiones.