Trabajo óptimo para HIPERTROFIAR (aumento de masa muscular)
los cuádriceps y glúteos.
Ejecución unilateral
4 series de 12 repeticiones por cada pierna.
30 segundos a 1 min de descanso entre serie.
Ejecución del ejercicio:
Flexionar la rodilla de manera unilateral, una pierna
adelante y la otra hacia atrás, descender de manera controlado y sin que la
rodilla sobrepase la punta de los pies.
La columna bien alineada, manteniendo hombros hacia atrás y
pectorales hacia adelante, inclinando el torso ligeramente y de esta manera es
q logramos la correcta ejecución del ejercicio.
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